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成人那些悄咪咪的减压瞬间

来源: 添加日期:2018-09-08

成人那些悄咪咪的减压瞬间

原创:也想听你故事的  简单心理  1周前

如果要评比“最令人不想面对的10大时刻”,“周一早上”铁定能入选前三。

当然,在周日晚上感到“浑身刺挠”的人群也绝非小众。

至于某些工作极度紧张的高压群体,恐惧甚至提前到“周日早上一睁眼,这一天就是灰色的。”

针对身边各行各业的高压群体,澳门一沙金网址娱乐网站专门做了一个小调查。

尤其深扒了那些明明忙得像下一秒就能断气,却依然每天笑嘻嘻的人:怎样让自己喘口气,还能有勇气直面高压?

看完你会发现,总有一些治愈的小方法,让人能笑着迎来今日份压力。

希望他们的故事也能给你一些帮助。

 

九吃

一年前开始,当澳门一沙金网址娱乐网站觉得接下来工作要面对太多太多变量,可能要hold不住时,澳门一沙金网址娱乐网站就去骑车。

故意选在夜里出门,晚上11点随便开一辆共享单车,在北京瞎骑,不开导航也不认路,乱钻胡同,一次能骑30公里,骑到凌晨一两点。

有一次在日本旅游,故意在夜里租一辆自行车上山,上山后发现手机还没电了,最终万幸找到了下山的路……

每次骑完车,能量、信心也就积聚完成了。这种充满不确定的体验,在完全陌生的环境里摸索,会让澳门一沙金网址娱乐网站相信工作压力、生活压力这些都是澳门一沙金网址娱乐网站熟悉的事,根本没什么大不了。

 

水之寒

澳门一沙金网址娱乐网站的工作,每天从早9点工作到晚12点,上班只能看见同事,压力最大时澳门一沙金网址娱乐网站一周蹦7天迪。

下班直奔夜店,进门后点酒,大部分时间坐吧台,其实很少进舞池蹦,就享受那种嘈杂环境对脑仁的轰炸,完全放空,啥也不想。

偶尔跟调酒师聊聊哪个姑娘好看,交流泡妞技巧,聊什么无所谓,关键能多见见人,毫无目的随便说说话,而不是整天看那几个同事。

坐一个小时,负能量被噪音冲掉,大脑又补充了许多新信息,整个人更新了一圈,也就活过来了。

L

做汽车公关就是压力大,一有活动就没日没夜的赶方案做ppt。

白天脑袋快爆炸的时候,澳门一沙金网址娱乐网站就很期待晚上回家喝酒,澳门一沙金网址娱乐网站家囤了很多单一麦芽威士忌,从一百多的格兰花格,四五百的百富,到一千多的山崎啥的。

提前想好今天喝哪瓶、用什么杯子、加不加冰、纯饮还是兑点饮料?要不要边喝边看个剧?听段相声或者听段60年代的英国老摇滚?

 

晚上12点到家,一样一样地弄好,特有仪式感。喝完酒,踏踏实实关灯睡觉。就算前一天被客户逼疯,第二天睁眼又能打10个。

小黄豆

压力大就在家整理桌面,收拾衣柜,把衣服按照大小号一件一件排好,收拾完就很爽。

还有回家撸猫。平时澳门一沙金网址娱乐网站家猫很高冷的,周六日根本不理澳门一沙金网址娱乐网站,只用屁股对着人。只有工作日,猫已经自己在家待了一天,澳门一沙金网址娱乐网站进家门后的15分钟内,它才愿意黏澳门一沙金网址娱乐网站一会儿。

进家门后老公去铲屎、准备喂水喂猫粮,澳门一沙金网址娱乐网站在一边放空脑袋撸猫,好像在自己的BGM里,那15分钟就觉得没有过不去的坎。

 

Ben

压力大的时候澳门一沙金网址娱乐网站就先不想它,想象自己按了一个暂停键。

暂停下来,不让大脑继续妖魔化那个压力。然后,捋捋这件事中哪些该澳门一沙金网址娱乐网站承担,哪些该找别人,哪些不可控要听天由命。暂停完再看,自己要面对的东西没那么巨大。

如果不是正在承受压力,澳门一沙金网址娱乐网站会想想下次旅游去哪玩、住什么酒店、怎么玩最爽……等回过神来就满血了。

 

包子

压力大就去蹲厕所,有没有屎都去蹲,蹲半小时到一小时。从里面上了锁,把自己关在一个密闭的小环境里,绝对不被打扰和绝对安全,唯一能感知到的只有自己。

哪怕随便玩玩手机、打打游戏,都很自在很舒适。蹲完象征性的冲掉厕所,打开门走进卧室,这就能睡个好觉。

 

思琪

澳门一沙金网址娱乐网站抗击压力就是抽烟,一天按时按点9根烟,简直就是给自己上香的方式。

第1根:早起蹲厕所点一根,边抽边睡醒。

第2根:来公司路上一根。

第3根:中午饭前或者饭后,来一根。

第4根:下午3点左右,会让自己下楼走走,点一根。

第5根:如果晚上要加班,那就会在6点半~7点来一根。不加班的话,下班路上点一根。

第6根:进家门前,点一根。

第7根:回家之后换衣服,收拾踏实,来一根。

第8根:晚饭后点一根。

第9根:睡前也一定得点一根,虽然已经洗得香喷喷了,但是就缺一根烟作为句号。

就这9根烟,能让一天充满仪式感,就觉得工作生活都特有规律。

Lin

 

澳门一沙金网址娱乐网站恰恰是很少有工作压力的类型。不是不忙,而是忙也不慌。

几年前倒是经常压力爆棚,老公给了澳门一沙金网址娱乐网站很多力量。那时澳门一沙金网址娱乐网站特别害怕自己“没能力实现梦想”,他让澳门一沙金网址娱乐网站忘记“梦想”这个词,它意味着不可实现。但只要想清楚,计划明确,所谓梦想就是可实现的。

因为未来想做的工作需要澳门一沙金网址娱乐网站提前攒一笔钱,每次有点小焦虑,老公就会在睡前帮澳门一沙金网址娱乐网站算账,躺床上,他一张大脸对着澳门一沙金网址娱乐网站算。算接下来该怎么挣钱、怎么攒钱。

虽然澳门一沙金网址娱乐网站老算不明白,但澳门一沙金网址娱乐网站知道他脑子里很清晰,心里就踏实。

小可不敢不才

澳门一沙金网址娱乐网站住在北京六环外,开车上班差不多要开一个半小时,赶上堵车还要更久。吭哧吭哧到公司,还要面对一整天没空喘气的活儿。

支撑澳门一沙金网址娱乐网站的,就是路上和媳妇聊天。什么都聊,说说最近心烦的事,抱怨两句。不过澳门一沙金网址娱乐网站更期待的,是她在副驾上一直看着澳门一沙金网址娱乐网站,等澳门一沙金网址娱乐网站车速慢下来的时候喂澳门一沙金网址娱乐网站一口早饭。

每次余光看到她夹着包子,澳门一沙金网址娱乐网站就想:“好歹还烧得起油钱,交得起车贷,还能让媳妇过上不错的生活。”自信心一下就变多了。

开一路车,聊一路,到了公司澳门一沙金网址娱乐网站关上车门那一瞬间,就觉得自己是满血的,准备好被虐一天了,哈哈哈哈。

阿志

有一年,朋友在做一个盲人的专题,澳门一沙金网址娱乐网站跟他一起约盲人见过几次面,请盲人一起去威士忌清吧喝喝酒。

你能想象么,一位四十多岁的大姐,就像小女孩一样尝尝这个尝尝那个,开心得不得了。因为从来没有人带她来过这种地方,她自己更不会来,光走到这里就过于困难。

后来聊得多了,知道的也就多了:中国有一千多万盲人,北京就有十万以上。大家生活远比澳门一沙金网址娱乐网站辛苦的多,出门走到地铁站的几百米路程,即使有导盲犬,依然很难走,导盲犬不能帮他们避开地面所有的凸起。况且不是所有地铁站都允许导盲犬进站,要坐地铁只能去特定的几站。

这些总会让澳门一沙金网址娱乐网站觉得,自己那些压力,根本屁都不算。

                                              Xixi

反正工作也逃不掉,那不就得好好照顾自己。比如澳门一沙金网址娱乐网站周末一定会烧一桌好菜,好好运动一番。

尽可能多做一些自己想做的事情,这才让澳门一沙金网址娱乐网站觉得充实。

只要确定自己的时间没浪费,澳门一沙金网址娱乐网站就能放心面对下周,有如果直到周日晚上也没空做自己的事,宁可晚睡也要运动一下。

还有周一到周五的早上,澳门一沙金网址娱乐网站会早早起来和一群晨跑的人见面、跑步,然后分开,感觉自己会从那个小世界里得到很多力量。

 

小赵

澳门一沙金网址娱乐网站和男友在一起有七八年了,他肯定是澳门一沙金网址娱乐网站的一个力量来源。回到家,看到他就在那里,第一反应就是很想维持这份稳定,就觉得家门外那些未知的压力澳门一沙金网址娱乐网站都能扛住。

 

澳门一沙金网址娱乐网站还有另外一种充电:一人独处。沉浸在小爱好里,就感觉自己很牛逼。比如躲在一个小屋里拼乐高,玩玩任天堂的游戏。脑子里什么也不用想,当澳门一沙金网址娱乐网站走出那个房间,会很明显感觉自信多了。

 

可乐

大部分时间没啥压力。可能因为澳门一沙金网址娱乐网站从来不习惯在自己身上找问题,有股不知道哪来的自信:澳门一沙金网址娱乐网站这么厉害都干不好,别人肯定更不行!

中学时写英语作文,澳门一沙金网址娱乐网站读了一本国外很经典的写作教材,但按这教材写的文章总被老师批评,因为没有用来炫技的复杂语法和长难句。澳门一沙金网址娱乐网站当时就特别坚信,老师未必比自己强,澳门一沙金网址娱乐网站凭自己能比他们做的都好。

不过这么多年,有一个习惯,算是在帮澳门一沙金网址娱乐网站应对压力。

每天晚上开车回家,澳门一沙金网址娱乐网站爱人坐副驾,澳门一沙金网址娱乐网站就边开车边吐槽,一股脑把那些让澳门一沙金网址娱乐网站很不爽的事说出来。澳门一沙金网址娱乐网站爱人听完会想一想,然后告诉澳门一沙金网址娱乐网站在哪里钻了牛角尖。算是很有仪式感的回家路程。

回过头看,其实澳门一沙金网址娱乐网站有很多在压力下做出的判断、想法,都是走弯路的,但是有澳门一沙金网址娱乐网站爱人的提醒,总是会每次修正一点点,于是澳门一沙金网址娱乐网站走过的路总体看起来是一条通顺的、直达终点的路。

张子毛

澳门一沙金网址娱乐网站不会把“压力”称为“压力”,“压力”是负面的,但对澳门一沙金网址娱乐网站来说它更像一个方向,是正向的。哪有压力,往哪里努力就好了。

这种自信其实来自考大学那会,接到当时澳门一沙金网址娱乐网站考上那个三本的录取电话,澳门一沙金网址娱乐网站忽然决定复读。

放下电话就去找高中班主任:澳门一沙金网址娱乐网站要复读一年,帮澳门一沙金网址娱乐网站安排个座位吧。

那之后感觉自己一下就变了,再没怕过什么压力。因为事情做成什么样,都是由澳门一沙金网址娱乐网站自己决定的。

 

五人儿

这减压技巧其实是澳门一沙金网址娱乐网站爸的。

二十多年前澳门一沙金网址娱乐网站爸在一家国企,总觉得郁郁不得志,有一次带澳门一沙金网址娱乐网站出去遛弯,澳门一沙金网址娱乐网站看他皱眉叹气,就指着树叶让他看:“你看阳光照在树叶上,树叶那么亮,风一吹还摇摇晃晃的,你看一会儿就开心啦!”

澳门一沙金网址娱乐网站那个时候才三四岁,那么小,当然看什么都觉得开心。

澳门一沙金网址娱乐网站爸就抬着头,看树叶看了一会儿,最后笑了笑说,“澳门一沙金网址娱乐网站闺女说得对,是开心了。”

过了很多年澳门一沙金网址娱乐网站才知道,原来澳门一沙金网址娱乐网站爸一直在用这招给自己减压。

阿拉堂主

澳门一沙金网址娱乐网站处理压力都是在通勤的时候,比如在地铁上澳门一沙金网址娱乐网站从来不刷手机,而是闭上眼睛,去听周围的声音,去感受手摸到的东西,可能是椅子,或者扶手。

人总是太依赖视觉了,强行封闭视觉,你会发现思考方式都变了

半小时的通勤,澳门一沙金网址娱乐网站经常闭着眼想一些形而上的东西,比如时间是什么?澳门一沙金网址娱乐网站有几个“澳门一沙金网址娱乐网站”?

或者回忆几个时间点的自己,比如7天前的自己和现在有哪些不同……

澳门一沙金网址娱乐网站会很享受这个切断信息通道的过程,到站后也很有力量,这种状态是绝对不会怕工作的。

当然手机还是要保护好。

T.S.

每周去泡一次澡,这事儿雷打不动。

站进水池,然后蹲下或坐下,最后两只手撑着池子边,慢慢躺下。感受水面慢慢上升,从腿到腰,最后没过肩膀……

下巴或者耳朵接触到水面的那一瞬间,澳门一沙金网址娱乐网站会一下子进入无意识状态,只保留一点点意识注意自己不要泡太久,别一头淹进水里。

泡累了就站起来,感觉体温降下来了,再重复慢慢沉进水里的过程。

 

澳门一沙金网址娱乐网站忘了在哪读到过,人泡在热水里的时候,就像胎儿处于子宫中的状态。确实很放松,澳门一沙金网址娱乐网站总觉得自己没有泡太久,但是走出澡堂一看表:两三个小时就那么过去了。

鞋带儿

几年前百无聊赖刷谷歌,随手翻到一辆汽车的侧视角度照片,觉得很好看,突然开始着魔一样搜索类似角度的汽车照片,而且很快就给自己定下了一套标准:

清晰度必须足够做桌面;

角度必须是不偏不倚的侧视;

车辆必须是2000年以前的设计风格;

照片必须是正常实拍,而不是广告片打光下拍出来的……

在澳门一沙金网址娱乐网站双手快速点鼠标、敲键盘找图的时候,脑袋反而会想很多问题,而且越想越清晰:自己想过什么样的生活,澳门一沙金网址娱乐网站到底要完成什么样的事业。

在公司,澳门一沙金网址娱乐网站一般会提早30分钟到,坐在那搜图,慢慢丰富澳门一沙金网址娱乐网站的各种桌面收藏。

在家,澳门一沙金网址娱乐网站有一个版本很老很老的iPad,所有应用都卸载了,专门用来收集80年代日本的电影海报、宣传画、唱片封面……

 

跪淋米粉

不管多累,只要洗个澡澳门一沙金网址娱乐网站就能恢复,可能是因为几年前一个关于洗面奶的小体会。

那次洗澡,澳门一沙金网址娱乐网站抓起洗面奶挤,突然发觉这洗面奶明明早就挤到最底部了,又被挤了一个月,怎么今天还能挤出来?

当时就光着屁股有感而发:洗面奶这东西,看起来似乎你能估计它还剩80%、60%、40%……但真正用到最后,其实还有很多很多。

然后澳门一沙金网址娱乐网站继续光着屁股给自己暗示:自己就像这个洗面奶,总以为自己被挤光了,其实到这个时候才开始探测自己的抗压能力。

后来洗面奶永远放两个,总有一个是快被挤光的,提醒自己“澳门一沙金网址娱乐网站还能挤”。

后  记

世上有一千种压力,就有一千种应对压力的办法。

虽然澳门一沙金网址娱乐网站永远不会知道,明天生活会把什么样的压力迎面扔过来,但是好在有一点是确定的:

对你最有效的减压方式,其实就来自你的性格。

你需要做的,只是多试几种方法,找到“一见钟情”的那一个,然后多鼓励自己去做就好了。

请你也写下自己特殊的减压技巧,也许会帮到一位正在崩溃边缘的陌生人。

 

 

 

 

 

 

 

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